Erőnlét:
30 fekvőtámasz 3 ujjon, 20 Koken-en
90 felülés
50 guggolásból felugrás
Teljes Kihon Keiko:
Az adott övfokozat szintjének megfelelő bemutatás.
A teljes Kihon Keiko során 1000 Mawashi Geri Jodan végrehajtása.
Alapállások:
Az alapállások adott övfokozat szintjének megfelelő ismerete.
Ütések:
Hiraken Tsuki Jodan/Chudan
Hiraken Oroshi Uchi
Haishu Uchi Jodan/Chudan
Hiraken Mawashi Uchi
Jodan Age Tsuki
Védések:
Koken Uke Jodan/Chudan/Gedan
Rúgások:
Tobi Nidan Geri
Tobi Mae Geri
Kata:
Pinan sono Go
Gekisai Dai
Taikyoku sono San Ura
Kumite:
Jiyu Kumite 8 x 1 perc
Elmélet: Kérdések az edzésvezetés elméletéből és gyakorlatából.
