Erőnlét:
40 fekvőtámasz
60 felülés
40 guggolásból felugrás
Teljes Kihon Keiko:
Az adott övfokozat szintjének megfelelő bemutatás.
A teljes Kihon Keiko során 600 Mawashi Geri Jodan végrehajtása.
Alapállások:
Moro Ashi Dachi
Ütések:
Shotei Jodan/Chudan/Gedan Uchi
Jodan Hiji Ate
Védések:
Shotei Jodan/Chudan/Gedan Uke
Rúgások:
Mawashi Geri Chudan/Chusoku/Haisoku
Ushiro Geri Chudan/Gedan
Kata:
Pinan sono San
Kumite:
Jiyu Kumite 5 x 1 perc
Elmélet: A kyokushin karate harcmodora.
