Erőnlét:
35 fekvőtámasz
45 felülés
35 guggolásból felugrás
Teljes Kihon Keiko:
Az adott övfokozat szintjének megfelelő bemutatás.
A teljes Kihon Keiko során 400 Mawashi Geri Jodan végrehajtása.
Alapállások:
Kiba Dachi (90°, 45°)
Ütések:
Shita Tsuki
Jun Tsuki
Tate Jodan/Chudan/Gedan Tsuki
Védések:
Morote Chudan Uchi Uke
Seiken Chudan Uchi Uke – Mawashi Gedan Barai
Rúgások:
Mae Geri Jodan
Kata:
Taikyoku sono San
Sokugi Taikyoku sono San
Kumite:
Jiyu Kumite 2 x 1 perc
Elmélet: A katák gyakorlásának jelentősége
