Erőnlét:
35 fekvőtámasz
50 felülés
35 guggolásból felugrás
Teljes Kihon Keiko:
Az adott övfokozat szintjének megfelelő bemutatás.
A teljes Kihon Keiko során 400 Mawashi Geri Jodan végrehajtása.
Alapállások:
Neko Ashi Dachi
Ütések:
Tettsui Komi Kami
Tettsui Oroshi Ganmen Uchi
Tettsui Hizo Uchi
Tettsui yoko Uchi Jodan/Chudan/Gedan
Védések:
Mawashi Gedan Barai
Shuto Mawashi Uke
Rúgások:
Mae Chusoku Keage
Teisoku Mawashi Soto Keage
Haisoku Mawashi Uchi Keage
Yoko Sokuto Keage
Légzés:
Ibuki Sankai, Kiai
Kata:
Pinan sono Ichi
Kumite:
Jiyu Kumite 3 x 1 perc
Elmélet: A bemelegítés jelentősége, végrehajtásának módjai. A Kime-Kiai kapcsolata.
