Erőnlét:
45 fekvőtámasz
70 felülés
45 guggolásból felugrás
Teljes Kihon Keiko:
Az adott övfokozat szintjének megfelelő bemutatás.
A teljes Kihon Keiko során 800 Mawashi Geri Jodan végrehajtása.
Alapállások:
Heisoku Dachi
Heiko Dachi
Uchi Hachije Dachi
Ütések:
Shuto Sakotsu Uchi
Shuto Sakotsu Uchi Komi
Shuto Yoko Ganmen Uchi
Shuto Hizo Uchi
Shuto Jodan Uchi Uchi
Védések:
Shuto Uchi Uke Jodan
Shuto Jodan Uke
Shuto chudan Uchi Uke
Mae Shuto Mawashi Uke
Shuto Mae Gedan Barai
Rúgások:
Yoko Geri Jodan
Mawashi Geri Jodan Haisoku/Chusoku
Ushiro Geri Jodan
Kata:
Sanshin
Taikyoku sono Ichi Ura
Kumite:
Jiyu Kumite 6 x 1 perc
Elmélet.: Az Ibuki élettani hatása.
